牛皮癣患者的解压方法

编辑: 郑州市银屑病研究所 时间：2012-07-23 15:32:04

牛皮癣患者的解压方法.由于经常熬夜压力大也会导致牛皮癣的发生和恶化。随着社会竟争的不断加剧，现代人的压力大大增加，如何缓解压力，尤其对于银屑病患者这一特殊群体来说，一直备加关心。郑州牛皮癣医院专家在临床研究中发现，以下5个解压方法，可以帮助牛皮癣患者缓解压力，放松身心。

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1 、做深呼吸。鼻子吸气，口腔呼气。深呼吸可降低心率，平静身体。深呼吸时，集中注意力关注腹部起伏，和气流的吸入呼出。这个过程有助于摆脱纷扰烦心事，对于复发型牛皮癣患者放松解压大有帮助。

2、放松肌肉。身体对压力的自然反应是肌肉收缩，复发型牛皮癣患者由于疾病久治不愈，心理压力加大，而压力增大会导致全身疼痛和不适。学会活动全身，从头到脚逐步放松肌肉，有助于缓解肌肉紧张度和心理焦虑感。

3 、进行联想。设想自己飘浮于云端，观察可以看到的一切。沉思默想，集中精力，排除杂念，想象自己在平静的云端看到、听到和闻到一切，可使复发型牛皮癣患者利于摆脱日常烦恼和压力束缚。

4 、写下压力。将带来压力的问题白纸黑字写在纸上，有助于更好地了解和分析问题，以便更好地解决问题。写作本身就有助于暂时忘记困扰自己的问题，争取休息时间，对于复发型牛皮癣患者很有好处。

5、仰望倒数。复发型牛皮癣患者受疾病折磨，大多心急气燥，抬头仰望动作有助于刺激副交感神经系统，降低血压，放慢呼吸节奏。慢慢倒着数数，也有助于分散注意力，缓解压力。

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